自贡观察 韩吉尔

“热得我想进冷宫了”

“出门 5 分钟，流汗 2 小时”

“打败我的不是天真，是天真热”

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7 月 17 日 8 时，自贡市气象台更新高温橙色预警信号

近日，社交平台上各种形容高温的热梗层出不穷，其中一句 “热得我奶奶都开空调了” 更是引发无数网友共鸣。这看似玩笑的背后，藏着一个值得关注的问题：在持续高温天气里，不少老年人仍在 “硬扛”，而不开空调带来的健康风险，可能比想象中更严重。为此，自贡市第一人民医院老年医学科副主任、副主任医师邓莉萍提醒，高温天里，老年人居家防暑不容忽视，科学应对才能守护健康。

为什么老年人居家更易中暑？

“节俭心理” 作祟：不少老年人经历过物质匮乏的年代，“能省则省” 的观念早已刻在骨子里。为节省电费，他们不愿开启空调或电扇，使室内形成 “蒸笼” 环境，却不知高温对身体的消耗，可能比电费昂贵得多。

体温调节能力衰退：65 岁以上老人汗腺萎缩、循环功能退化，散热效率明显下降。当环境温度超过 35℃、湿度大于 60% 时，人体散热机制就会失效，而老人对此更敏感。

温度感知迟钝：随着年龄增长，老年人的热觉神经会退化，对闷热环境的敏感度下降。部分老人因关节疾病怕受风，即使在高温天气也穿着长袖长裤或盖被休息，进一步加剧了身体的热负荷。

症状易被误判：中暑初期表现为头晕、乏力、恶心、食欲减退等，常被误认为胃肠型感冒或慢性病复发，导致延误救治。

识别中暑信号与急救 “黄金 30 分钟”

老年人的身体对高温环境更为敏感。当室内温度超过 35℃、湿度大于 60% 时，身体的散热机制会逐渐失效，而他们的汗腺萎缩、循环功能退化，散热效率本就比年轻人低得多。

一开始，可能只是头晕头痛、四肢乏力、口渴多汗，有时体温正常或略高，这已经处于先兆中暑状态。但如果持续处于高温环境，病情会迅速进展，体温大于38℃，面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐。当体温飙升至 40℃以上，则出现意识模糊、抽搐、无汗等热射病症状。热射病可不是普通中暑，它会导致多器官功能衰竭。

一旦发现老人出现中暑症状，可采用急救五步法(“搬、脱、吹、擦、补”)

1.搬移：迅速转移至阴凉通风处；2.脱衣：解开衣扣，脱去紧身衣物；3.吹风：用风扇或扇子加速空气流通；4.擦拭：用 20℃左右的凉水擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管处；5.补水：清醒者少量多次补充含盐饮料。同时，切忌使用酒精擦浴或退烧药(如布洛芬)，可能加重器官损伤。

科学开空调，既护健康又省电费

“其实，开空调不是‘奢侈’，而是高温天里保障健康的‘刚需’。” 邓莉萍医生表示，很多老人担心电费太高，她分享了 5 个科学使用空调的小技巧，既能降温又能省电：

1.调黄金温度：白天 25—26℃、夜间 27—28℃。白天设置在 25℃—26℃体感舒适，夜间睡眠可升至 27℃—28℃，避免后半夜过冷；刚回家时可先开 23℃快速降温，30 分钟后调回 26℃，减少长时间低温运行。

2.选对模式：善用睡眠模式、除湿模式、节能模式。睡眠模式可自动逐步升温和降低风速，省电且防感冒；湿度>60% 时，除湿模式比制冷省电 30%，体感温度可降 2—3℃(北方干燥地区慎用)；部分品牌的 “省电模式” 能减少夜间耗电量。

3.搭配风扇：“空调 + 风扇” 组合可让体感温度降 2—3℃。将风扇放在空调下方，促进冷气循环至房间深处，选择柔风或自然风模式，增强降温效果。

4.调整风向：空调风向朝上吹或上下摆风。冷空气会自然向下沉降，先抵达天花板再缓慢扩散，避免冷风直吹人体，减少头痛或关节痛，同时实现全屋温度均衡。

5.减少开关次数：外出<1 小时不建议关机。重启空调的耗电相当于持续运行 20—30 分钟，外出时可将温度调高 1—2℃；空调不用时彻底断电，建议使用变频空调，更节能且利于延长压缩机寿命。

“如果实在不习惯开空调，也要用风扇搭配湿毛巾等方式降温，同时保证定时饮水，千万不能让室内变成‘蒸笼’。” 邓莉萍医生补充道。

对于特殊人群的关爱，如独居老人，建议子女每日至少一次电话确认状况；请邻居协助查看；社区组织志愿者定期巡访。慢病患者，如糖尿病患者需加强血糖监测(高温影响药物活性)；高血压患者注意血压波动(高温导致血管扩张)；心脑血管疾病患者避免清晨突然起床诱发意外。对于认知障碍老人，建议在显眼处张贴温度提示；设置空调定时启动；将遥控器设置为 “一键开启” 模式。

“高温如同‘隐形杀手’，对老年人的威胁远超常人想象。” 邓莉萍医生强调：“一个电话、一杯水、一台风扇，或许就能挽救一条生命。在持续的高温天气里，关注老年人居家防暑，守护他们的健康，刻不容缓。”