彭晓琪 四川在线记者 文铭权

“贫血者宜多吃含铁丰富的食物，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。”

1月17日，自贡市第一人民医院血液免疫科主任肖艰对贫血的相关医疗知识进行详细讲述。

贫血是指没有足够的红血球携带足够的氧气，进入身体各处，可能会让你感到疲倦和虚弱。其中，有20%左右的女性有患贫血症的危险。

一个人如果贫血，会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安。其它症状还包括疲劳、头晕目眩、晕厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不断下降和无法忍受的寒冷感觉。

需要注意的是，餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收。用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质，新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的叶酸。另外，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

健康提醒：如果出现贫血的症状，却一直不注意治疗，对血液系统的恢复会有非常大的伤害，也会影响身体的组织部位以及器官。若出现相关症状尽快到医院就诊。